心海泛舟（第二十五期）| 暑期“心”攻略：做个乘风破浪的青年
作别忙碌的期末，迎来盛夏的光年。又是一年暑假将至，知了声声，热情的盛夏已经在等候我们的“宠幸”。
这个暑假，你打算如何度过呢？本期我们邀请到长治学院学生工作部心理健康教育咨询中心综合科科长的张海凝老师为同学们准备了一份攻略，希望能借此帮助更多同学收获一个愉快而充实的假期。让我们一起自律起来，从现在开始起航，让我们一起乘风破浪！
老师简介
Teacher
张海凝，长治学院学生工作部心理健康教育咨询中心综合科科长，硕士，国家二级心理咨询师，山西省心理卫生协会自体专委会会员，从事高校大学生心理健康教育与咨询工作近十年。
暑假计划
PLAN
01
制订一份有的放矢的计划。放假伊始，试着把想要在暑期完成的事项或者心愿列举出来，按照时间顺序或者重要程度排序，将每项计划的完成时间细致到每天。与此同时，同学们制订计划时也要注意计划的可操作性，尽量将计划制订在“跳一跳就能够得着”的范围内。希望同学们都能根据自己的需要制订计划，让暑假有收获，更有快乐！
02
养成规律的作息时间。规律的作息时间是保障身心健康的基础，也是实现计划所需时间和精力的必须保障。暑假刚开始，同学们可以允许自己放松几天，但也要开始慢慢地恢复正常作息时间。规律的作息会让你精力充沛，请记住，自律从调整作息时间开始。
03
享受身心放松的时刻。忙碌的学习生活刚刚告一段落，此刻同学们可以慢下来、静下来，感受生活跳动的频率，享受一次阅读、一场运动、一次旅行或者其他爱好。让我们从阅读中汲取力量、照亮心灵、获取智慧，让书香将最美好的气韵融进生命里；在运动中促进身心健康、提升气质，让运动成为今后学习生活的动力源泉；在旅途中放松自我、欣赏美景、收获友谊、开阔眼界……通过此类活动感受生命的丰富与多彩，人生的厚度与广度，彻底放松身心，发现生活中真正的自己。
04
学习新的技能。利用暑假时间，掌握一项技能非常有意义。新的社会环境越来越看重同学们的综合素质，假期中学会的每一项技能，考取的每一个证件，都是同学们未来的踏板。躺平固然轻松，但只有努力才能让同学们接触到更广阔的世界、遇到更优秀的自己。
05
寻找实习、实践或兼职的机会。知识只有在运用中才能更好的融会贯通。实习和实践的经验能为同学们接下来的学习和工作打下坚实的基础。如果找不到好的实习、实践机会也不需要灰心，做兼职的过程同样可以锻炼同学们的沟通能力与合作能力。当然，也要在做兼职前提前了解兼职工作，提高安全防范意识，以免上当受骗。
06
参与社会实践或者志愿服务活动。每年暑假学校都会组织一些社会实践活动，同学们可以积极申请参与三下乡、乡村振兴等活动。希望同学们走近乡村，感受国家的发展和社会的进步，在奉献爱心的同时给自己的大学留下一段独特的回忆。
07
学习充电。常言道：“学如逆水行舟，不进则退。”趁着记忆还未消退，同学们可以针对上学期的专业课进行一场有效的温习。当然，同学们也可以提前学习未来所需的职业技能或者阅读学科相关书籍，通过优质网课积累其他知识。学习获得的满足感远比你想象的要多!
08
一次自制力的挑战。让我们通过减肥、自律打卡等以往未曾尝试过的方式走出舒适圈，勇敢的挑战自己、超越自己，通过各种形式去邂逅更好的自己。
09
构建和谐的人际关系。假期是同学们最易与父母发生冲突的时间，却也正是与父母和解的最好机会。宅家并不是懒惰的借口，在规律生活的前提下，同学们可以学着去承担更多家务，学会换位思考、互相理解。珍惜眼下能陪伴父母的时光吧，我们已经长大，不仅需要学会独立，更要学会照顾人。同时，同学们也可以与好久不见的朋友、老师相聚，试着重新建立起自己的人际关系网络。
10
为考研做些准备工作。在新的社会背景下，考研已经成为一种趋势现。如果同学们也有考研的意愿，一定要提早做好准备工作。正常考研准备时间是一年左右，有计划考研的同学要明确自己的目标，注意专业和学校的选择。通过查看目标院校往年招生章程和考试目录，了解初试、复试要考哪些科目。同学们也不妨在暑假听听考研讲座，了解学长们的考研经验。
11
试着去体验生活。如果你在农村，试着和父母一起做点农活，或者在农村企业打工，做农产品的主播、开个网店等等，参与乡村振兴的过程，体验农民烈日下的艰辛生活，同时适当获得收入。如果你生活在城市，可以尝试一些兼职工作，接触街头等待工作的农民工等，跟着社区工作者走街串巷等，处理各种生活琐事。总之，希望你走出舒适圈，体验生活。
12
给自己一场心灵的疗伤。如果这个学期你遇到了困难和挫折，或者遇到了天灾人祸，请给自己两个月的时间来调整，或者去寻求帮助。如果你失恋了，去感谢那个让你失恋的人；如果你的父母离异了，学着去理解和尊重；如果你的家人得了重病，积极去治疗，坦然去面对……要相信困难和挫折不会一直发生在你身上，更要相信我们都有能力面对困难和挫折。那些愉快的、不愉快的都会随时间过去，我们等着你九月华丽归来！
13
主动承担社会责任。今年仍是抗疫的关键一年，如果有机会，同学们可以发挥自己的专业优势，主动请战，参与到疫情防控工作中，承担自己的社会责任。如果没有参与抗疫工作的机会，我们也可以做到主动配合防控要求，不信谣、不传谣。如果有精力，请主动做些有意义的事情，做些对社会有贡献的事。
14
记得好好爱自己。暑假在家也要好好地爱自己，不要跟过去的事情较劲，不要跟无趣的人争辩，不要担心还没有发生的事情，做好当下的自己，通过精致的生活方式获得更好的自我体验，那是最重要的。
15
安全是前提。无论处于何时何地，安全问题都是重中之重。请谨记，安全无小事，一切活动都要建立在安全的基础上，有时，多一点细心，就可以少一些悲剧。
攻略万千条，安全第一条。让我们走出校园，去发现更大的世界，用敏感的心去感知世界美好，历遍山河壮阔！
